Fysieke klachten · 09. juni 2021
Vervelende sportblessure: Shin Splints
Shin splints is een overbelasting van de scheenbenen, veelal door sporten als hardlopen, springen, volleybal, voetbal en langdurig wandelen.
Houding en beweging · 21. mei 2021
Met je partner verbinding voelen en een yoga houding samen doen? Dan kan je deze samen doen. 😉🙃 Je ligt beide op je rug. De persoon die bovenop ligt, spreidt de armen boven zich uit. Hierdoor open je de borst en het long- en hartgebied. Deze houding is een variant op de yogahouding "de vis" die je normaal gesproken alleen doet. Doe deze oefening niet als je blessures hebt en kom uit de houding, als iets pijnlijk is. (Houd rekening met elkaar.🙏🏻) Wat denk...
Voeding · 21. mei 2021
"Waarom ontbijt jij niet? Dat is toch heel ongezond?", deze vragen krijg ik regelmatig te horen. Ik ontbijt wel, alleen wat later dan de gemiddelde mens.
Fysieke klachten · 21. mei 2021
Ze gaat zitten en vertelt: "ik slaap heel goed in, maar word bijna dagelijks rond 1 uur 's nachts wakker. Dan ga ik denken over van alles en nog wat en slaap ik pas na een uur of twee weer in".
In mijn praktijk behandel ik met regelmaat mensen met slaapproblemen. Westers gezien heb je vele slaaptips om dit op te lossen, die ik vaak ook geef. Vanuit de shiatsu kijk ik er ook naar vanuit de TCM. Dan ga je uit van een disbalans in het lichaam waardoor je slaapproblemen hebt.
Acupressuur punten · 21. mei 2021
Ze komt bij mij in de praktijk voor onrust en concentratieproblemen. Eén van de punten die ik dan behandel, is Du Mai 20. Ze geeft aan dat ze het helemaal door voelt trekken langs haar ruggengraat en vraagt of dat kan.
Als je het voelt, kan het. Maar het is ook logisch. Deze meridiaan loopt van je perineum, via je ruggengraat naar je hoofd in een rechte baan en eindigt in je mond.
Houding en beweging · 21. mei 2021
Volg jij altijd de route?
Koud, warm of nat weer, eigenlijk weerhoudt niets mij ervan om naar buiten te gaan.
Ik wissel graag af in wat ik doe, het liefst 1x per jaar skiën, veel wandelen en fietsen, maar ook zeilen, blokkarten of klimmen. Allemaal even leuk.
Graag ontdek ik daarbij nieuwe plekken en plaatsen.
Waar haal ik mijn inspiratie dan vandaan?
Voeding · 20. april 2021
Over de vijf elementenleer heb ik al vaker geschreven, het is een holistische, cyclische oosterse denkwijze. De voedingsleer van de vijf elementen is hierop gebaseerd en deelt de voedingsmiddelen in de vijf elementen in: Hout (lever, galblaas), Vuur (hart, dunne darm), Aarde (maag, milt), Metaal (long, dikke darm), Water (blaas, nier). In ieder element worden de voedingsmiddelen ook ingedeeld op basis van hun thermische werking van koud tot heet.
Houding en beweging · 20. april 2021
Laat alle stress van je afglijden met de lever- en de galblaasstrekking. Als je veel herkent hebt in het hout element (2 posts geleden), dan is deze strekking ideaal om eens te proberen.
En don't worry, je hoeft niet zo ver opzij te buigen als op de foto....😉
Het gaat er juist om dat je bij deze oefening leert voelen en spanning los te laten.
Stress & Psyche · 20. april 2021
Hoe vaak sta jij jezelf toe even te dagdromen?
Gewoon even mijmeren, niets doen…. of is jouw smartphone je grootste tijdverdrijf?
Jammer, dagdromen maakt ons creatiever en rustiger, het ordent onze gedachten en laat ons dingen verwerken. Super nuttig dus!
Dagdromen lijkt verloren tijd, je bent immers niet productief bezig, maar schijn bedriegt. Uit onderzoek blijkt dat iemand die regelmatig mijmert een creatiever brein krijgt.
Meditatie · 20. april 2021
"Mediteren?", vroeg ze. "Dat hebben ze al zo vaak tegen me gezegd, maar ik kan niet stil zitten staren naar een kaars". Zij voelde zich vaak erg onrustig en kon het niet opbrengen om te staren en haar gedachten stil te zetten. Tenminste..., zij dacht dat meditatie zo moest.
In mijn praktijk vertel ik mensen vaak dat mediteren niet per se is dat je je gedachten stil moet zetten. Dat gaat namelijk niet zo maar en dan maak je je weer druk dat je je gedachten niet stil kan zetten.