· 

Blog 37: Yoga: Omlaagkijkende hond

Wil jij ook lenige benen en losse schouders krijgen?

Kijk dan eens goed omlaag in deze houding😉.

 

Bij deze positie ga je op handen en knieën zitten. Knieën recht onder de heupen en de handen op schouderbreedte. 

 

Strek dan de benen en kom met je zitbotjes omhoog. Maak je rug lang.

 

Als het je lukt kan je je hielen naar de vloer brengen. Als dit je niet lukt of je de knieën niet helemaal kan strekken, dan geeft dat niet. Dit komt wel als je de oefening vaak genoeg doet. Houd wel de rug lang en de armen gestrekt. 

 

Probeer zo 30 seconden tot 2 minuten te blijven staan. 

 

Deze houding is niet goed voor je als je carpale tunnelsyndroom hebt. 

 

Bij elke yoga houding is het belangrijk dat je uit de houding komt als je pijn hebt. Ook als je blessures of andere klachten hebt, kan je beter eerst advies vragen of de houding geschikt voor je is.