Houding en beweging

Houding en bewegingΒ Β·Β 30. maart 2021
Blog 57: Loop niet te hard van stapel...
Vol goede moed begin je met trainen. Enthousiast train je voluit. Maar de volgende dag merk je dat je iets te hard van stapel bent gelopen πŸ™ˆ. Als je met sporten progressie wilt maken, zoek je de grens op en verstoor je steeds de balans van je lichaam iets. Dat is een precair proces. Als je ineens te veel van je lichaam vraagt, dan is de kans op blessures groot.
Houding en bewegingΒ Β·Β 30. maart 2021
Blog 55: Hoe kan het dat sommige ouderen met gemak 10 km rennen en anderen een rollator nodig hebben?
Hoe komt het toch dat de ene 70-jarige nog met gemak 3x per week 10 km hardloopt, terwijl de ander op deze leeftijd een rollator nodig heeft? Deels is dat aanleg, deels geluk, maar zeker ook de uitkomst van een investering die je op een jongere leeftijd maakt.
Houding en bewegingΒ Β·Β 15. maart 2021
𝕋𝕠π•₯ π•žπ•šπ•›π•Ÿ πŸœπŸ˜π•– 𝕨𝕒𝕀 π•šπ•œ (π•„π•’π•£π•šπ•–π•œπ•–) 𝕧𝕠𝕠𝕣𝕒𝕝 π•—π•’π•Ÿ π•§π•’π•Ÿ π•™π•’π•£π••π•π• π•‘π•–π•Ÿ. ℕ𝕒 π•–π•–π•Ÿ π•œπ•¦π•šπ•₯𝕓𝕝𝕖𝕀𝕀𝕦𝕣𝕖 π•π•¦π•œπ•₯𝕖 𝕙𝕖π•₯ π•žπ•šπ•› π•Ÿπ•šπ•–π•₯ π•žπ•–π•–π•£ π• π•ž 𝕕𝕖 𝕕𝕣𝕒𝕒𝕕 𝕨𝕖𝕖𝕣 𝕠𝕑 π•₯𝕖 π•‘π•’π•œπ•œπ•–π•Ÿ. π•€π•œ π•“π•–π•Ÿ π•₯π• π•–π•Ÿ 𝕧𝕖𝕖𝕝 π•˜π•’π•’π•Ÿ π•¨π•’π•Ÿπ••π•–π•π•–π•Ÿ π•–π•Ÿ π•Ÿπ•¦ π•¨π•šπ•–π•π•£π•–π•Ÿπ•Ÿπ•–π•Ÿ. π•π•šπ•›π•— π•§π• π• π•£π••π•–π•π•–π•Ÿ π•§π•’π•Ÿ π•¨π•šπ•–π•π•£π•–π•Ÿπ•Ÿπ•–π•Ÿ:
Houding en bewegingΒ Β·Β 15. maart 2021
Blog 52: Mindful hardlopen
Heb je weleens geprobeerd om mindful hard te lopen?⁠ Je kan de voordelen van het opbouwen van je conditie en het leegmaken van je hoofd heel goed doen met hardlopen. ⁠ ⁠ Hoe je dat doet? Eigenlijk is dat heel simpel....Gewoon met volledige aandacht hardlopen.⁠ ⁠
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. januari 2021
Blog 49: De krijger voor meer vertrouwen en kracht in deze Coronatijd.
Deze oefening is goed voor flexibele heupen, het versterkt de armen, benen, schouders en rug. Geeft meer ruimte in de borst en de longen. En om de oefening compleet te maken, helpt het je ook met je evenwichtsgevoel.⁠
Houding en bewegingΒ Β·Β 11. december 2020
Hier word ik blij vanπŸ˜„. Deze oefening is leuk om te doen en fijn om je rug soepel te houden. Eerst rol ik een paar keer heen-en-weer over mijn rug. Ik wissel af met de voeten naast elkaar en de voeten gekruist. Dat voelt anders voor je rugspieren en je wervelkolom. Daarna kom ik in de ploeg en blijf ik meestal een tijdje in deze houding, pak ik mijn voeten vast en rol terug in de beginpositie. Doe dit rustig, vooral als je in de ploeg komt (dat is de yoga houding waarbij mijn voeten achter...
Houding en bewegingΒ Β·Β 03. december 2020
π”ΌΜπ•–Μπ•Ÿ π•§π•’π•Ÿ π•žπ•šπ•›π•Ÿ π•—π•’π•§π• π•£π•šπ•–π•₯𝕖 π•™π• π•¦π••π•šπ•Ÿπ•˜π•–π•Ÿ π•šπ•€ 𝕕𝕖 𝕓𝕠𝕠π•₯ ..🀩 Het balans houden, de strekking in je hamstrings en kuitspieren en de training van je core samen is een heel fijne combi.⁠ ⁠ De Boot is een zittende balanshouding en traint je core: de buik en onderrug.⁠ ⁠
Houding en bewegingΒ Β·Β 03. december 2020
Wil jij ook lenige benen en losse schouders krijgen? Kijk dan eens goed omlaag in deze houdingπŸ˜‰. Hoe doe je deze houding?
Houding en bewegingΒ Β·Β 17. november 2020
Loop jij ook weleens met gebogen schouders? Als je veel met je schouders naar voren loopt, verkorten je borstspieren, waardoor je ook schouderklachten kan krijgen. Om je borstspieren wat op te rekken, kan je in een deurpost gaan hangen, door met beide handen de deurpost vast te pakken en met je lichaam naar voren te leunen. Veel leuker is het om dit met zijn tweeΓ«n te doen.
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. november 2020
Blijblijblij πŸ˜€ word ik van deze oefening. Het is zo leuk om samen yoga oefeningen te doen. πŸ‘ Dit is altijd een van mijn favoriete oefeningen geweest om samen te doen. De combinatie van de ene keer in stretch liggen en de andere keer in totale overgave is superfijn. Γ‰n wat het leuk maakt is dat je grenzen leert voelen en samenwerken. De één, in dit geval de man, voert de zittende vooroverbuiging uit en de ander, de vrouw op de foto, opent het hart❣️

Meer weergeven