Met je partner verbinding voelen en een yoga houding samen doen? Dan kan je deze samen doen. ππβ β Je ligt beide op je rug. De persoon die bovenop ligt, spreidt de armen boven zich uit. Hierdoor open je de borst en het long- en hartgebied. β Deze houding is een variant op de yogahouding "de vis" die je normaal gesproken alleen doet. β β Doe deze oefening niet als je blessures hebt en kom uit de houding, als iets pijnlijk is. (Houd rekening met elkaar.ππ»)β β Wat denk...
Volg jij altijd de route?
Koud, warm of nat weer, eigenlijk weerhoudt niets mij ervan om naar buiten te gaan.
Ik wissel graag af in wat ik doe, het liefst 1x per jaar skiΓ«n, veel wandelen en fietsen, maar ook zeilen, blokkarten of klimmen. Allemaal even leuk.
Graag ontdek ik daarbij nieuwe plekken en plaatsen.
Waar haal ik mijn inspiratie dan vandaan?
Houding en bewegingΒ Β·Β 20. april 2021
Laat alle stress van je afglijden met de lever- en de galblaasstrekking. Als je veel herkent hebt in het hout element (2 posts geleden), dan is deze strekking ideaal om eens te proberen. β
En don't worry, je hoeft niet zo ver opzij te buigen als op de foto....πβ
Het gaat er juist om dat je bij deze oefening leert voelen en spanning los te laten.β
Houding en bewegingΒ Β·Β 30. maart 2021
Vol goede moed begin je met trainen. Enthousiast train je voluit. Maar de volgende dag merk je dat je iets te hard van stapel bent gelopen π.
Als je met sporten progressie wilt maken, zoek je de grens op en verstoor je steeds de balans van je lichaam iets. Dat is een precair proces. Als je ineens te veel van je lichaam vraagt, dan is de kans op blessures groot.
Houding en bewegingΒ Β·Β 30. maart 2021
Hoe komt het toch dat de ene 70-jarige nog met gemak 3x per week 10 km hardloopt, terwijl de ander op deze leeftijd een rollator nodig heeft? Deels is dat aanleg, deels geluk, maar zeker ook de uitkomst van een investering die je op een jongere leeftijd maakt.
Houding en bewegingΒ Β·Β 15. maart 2021
ππ π₯ ππππ πππ π¨ππ€ ππ (πππ£ππππ) π§π π π£ππ πππ π§ππ πππ£πππ π‘ππ. βπ πππ ππ¦ππ₯ππππ€π€π¦π£π ππ¦ππ₯π πππ₯ πππ ππππ₯ ππππ£ π π ππ ππ£πππ π¨πππ£ π π‘ π₯π π‘πππππ. ππ πππ π₯π ππ π§πππ ππππ π¨πππππππ ππ ππ¦ π¨ππππ£πππππ. ππππ π§π π π£πππππ π§ππ π¨ππππ£πππππ:
Houding en bewegingΒ Β·Β 15. maart 2021
Heb je weleens geprobeerd om mindful hard te lopen?β
Je kan de voordelen van het opbouwen van je conditie en het leegmaken van je hoofd heel goed doen met hardlopen. β
β
Hoe je dat doet? Eigenlijk is dat heel simpel....Gewoon met volledige aandacht hardlopen.β
β
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. januari 2021
Deze oefening is goed voor flexibele heupen, het versterkt de armen, benen, schouders en rug. Geeft meer ruimte in de borst en de longen. En om de oefening compleet te maken, helpt het je ook met je evenwichtsgevoel.β
Houding en bewegingΒ Β·Β 11. december 2020
Hier word ik blij vanπ. Deze oefening is leuk om te doen en fijn om je rug soepel te houden. Eerst rol ik een paar keer heen-en-weer over mijn rug. Ik wissel af met de voeten naast elkaar en de voeten gekruist. Dat voelt anders voor je rugspieren en je wervelkolom. Daarna kom ik in de ploeg en blijf ik meestal een tijdje in deze houding, pak ik mijn voeten vast en rol terug in de beginpositie. Doe dit rustig, vooral als je in de ploeg komt (dat is de yoga houding waarbij mijn voeten achter...
Houding en bewegingΒ Β·Β 03. december 2020
πΌΜπΜπ π§ππ ππππ πππ§π π£πππ₯π ππ π¦ππππππ ππ€ ππ ππ π π₯ ..π€© Het balans houden, de strekking in je hamstrings en kuitspieren en de training van je core samen is een heel fijne combi.β
β
De Boot is een zittende balanshouding en traint je core: de buik en onderrug.β
β