Fysieke klachtenΒ Β·Β 19. januari 2021
Blog 50: Heb je last van een scoliose?
π•Šπ•”π• π•π•šπ• π•€π•– π•œπ•’π•Ÿ 𝕧𝕖𝕖𝕝 π•œπ•π•’π•”π•™π•₯π•–π•Ÿ π•˜π•–π•§π•–π•Ÿ. 𝕄𝕒𝕒𝕣 𝕨𝕒π•₯ π•“π•–π••π• π•–π•π•–π•Ÿ 𝕨𝕖 π•–π•šπ•˜π•–π•Ÿπ•π•šπ•›π•œ π•™π•šπ•–π•£π•žπ•–π•–? Als we de wervelkolom van voor of achter bekijken dan zien we 1 rechte lijn. Als de wervelkolom hiervan afwijkt en een C of S bocht maakt, dan noemen we dat een scoliose. Een scoliose is dus een zijwaartse kromming van de wervelkolom. Soms...
AlgemeenΒ Β·Β 10. januari 2021
Blog 50: Wisseldouches: koud maar gezond
𝔹𝕣𝕣𝕣𝕣 πŸ₯Ά π•œπ• π•¦ π•šπ•€ π•Ÿπ•šπ•–π•₯𝕀 𝕧𝕠𝕠𝕣 π•žπ•šπ•›. 𝕄𝕒𝕒𝕣 π•¨π•šπ•€π•€π•–π•π••π• π•¦π•”π•™π•–π•€ π•¨π•–π•Ÿ π•šπ•œ 𝕀π•₯𝕖𝕖𝕕𝕀 π•žπ•–π•–π•£ π•’π•’π•Ÿ. π•Žπ•’π•’π•£π• π•ž? ℍ𝕖π•₯ π•šπ•€ π•—π•šπ•›π•Ÿ & π•˜π•–π•«π• π•Ÿπ••. Sinds een tijdje ben ik (Pascal) weer begonnen met wisseldouches. 's Ochtends ben ik dan gelijk goed wakker en ik voel me er echt gelijk fit door. πŸ’ͺ🏻 Een wisseldouche is simpel... je wisselt gewoon van warm naar koud water. Je kan dat een paar keer herhalen, maar je moet wel afsluiten met koud water.
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. januari 2021
Blog 49: De krijger voor meer vertrouwen en kracht in deze Coronatijd.
Deze oefening is goed voor flexibele heupen, het versterkt de armen, benen, schouders en rug. Geeft meer ruimte in de borst en de longen. En om de oefening compleet te maken, helpt het je ook met je evenwichtsgevoel.⁠
Stress & PsycheΒ Β·Β 05. januari 2021
Blog 48: Angst kan je verlammen
π”Έπ•Ÿπ•˜π•€π•₯ π•œπ•’π•Ÿ 𝕛𝕖 π•§π•–π•£π•π•’π•žπ•žπ•–π•Ÿ. Ik, Pascal, weet nog goed dat ik als kind en tiener enorm bang was voor hoogtes. Alleen al op een ladder staan, op een balkon naar beneden kijken, een wenteltrap oplopen, kon me misselijk maken van de angst. Hierdoor ontweek ik situaties waarbij ik de hoogte in moest. Totdat ik zo rond mijn 19e er zo genoeg van had, dat ik besloot de ultieme test te doen met een luchtballon. 😳
MeditatieΒ Β·Β 31. december 2020
Blog 47: oefening om te aarden
π•„π• π•–π•šπ•₯𝕖 π• π•ž π•₯𝕖 π•’π•’π•£π••π•–π•Ÿ? π•Šπ•₯π•–π•§π•šπ•˜ π•₯𝕖 𝕀π•₯π•’π•’π•Ÿ π•–π•Ÿ π•¦π•šπ•₯ 𝕛𝕖 𝕙𝕠𝕠𝕗𝕕 π•₯𝕖 π•˜π•’π•’π•Ÿ? In mijn (Pascal) praktijk vragen mensen mij regelmatig hoe ze meer uit hun hoofd kunnen gaan. Bewuster te zijn van hun benen en voeten, want ze voelen alleen hun bovenlijf. Vaak hebben ze dan ook last van schouder-, arm- of nekklachten of hoofdpijn.
MeditatieΒ Β·Β 31. december 2020
Blog 46: Shinrin-Yoku: bosbaden
π”Ύπ•–π•“π•£π•¦π•šπ•œ 𝕒𝕝 𝕛𝕖 π•«π•šπ•Ÿπ•₯π•¦π•šπ•˜π•–π•Ÿ π•“π•šπ•› 𝕙𝕖π•₯ π•“π• π•€π•“π•’π••π•–π•Ÿ π•–π•Ÿ π•œπ• π•ž π•₯𝕠π•₯ 𝕣𝕦𝕀π•₯. Shinrin-yoku, bosbaden, doen ze in Japan al sinds de vorige eeuw. Eigenlijk kan je het vergelijken met mindfulness in het westen. In Japan is de bostherapie ontstaan om mensen een gezonde levensstijl aan te leren.
Fysieke klachtenΒ Β·Β 30. december 2020
Wat bedoelen we eigenlijk hiermee? Een kyphose is de benaming voor de bolling van de borstwervelkolom. Het is de natuurlijke vorm van de wervelkolom, de onderrug heeft een holling (lordose), dan volgt er een bolling (kyphose) en de nek heeft weer een holling (lordose). Bij sommige mensen is deze bolling groter dan gemiddeld, we noemen dat een versterkte kyphose of hyperkyphose. In de volksmond wordt het ook wel een bochel genoemd.
MassageΒ Β·Β 30. december 2020
Veel mensen denken bij een massage en ontspanning al gauw aan een rug-, nek- of hoofdmassage. Maar ook van het masseren van je handen kan je erg ontspannen raken. ⁠
Fysieke klachtenΒ Β·Β 22. december 2020
Blog 43: Heb jij lage rugpijn door een te holle rug (lordose)?
ℍ𝕖𝕓 π•›π•šπ•› π•–π•–π•Ÿ 𝕙𝕠𝕝𝕝𝕖 π•£π•¦π•˜ π•–π•Ÿ π•‘π•šπ•›π•Ÿ π•šπ•Ÿ 𝕛𝕖 π• π•Ÿπ••π•–π•£π•£π•¦π•˜?⁠ ⁠ Wat bedoelen we met een lordose?⁠ Lordose is de benaming voor waar de wervelkolom een holling vertoond. Dit is het geval bij de onderrug en nek.⁠ Soms is deze holling extra versterkt, dit noemen we ook wel een verdiepte lordose of hyperlordose.⁠ Dit veroorzaakt vaak lage rugklachten. ⁠ ⁠
WerkplekΒ Β·Β 17. december 2020
Blog 42: De zadelkruk: een actieve zithouding
π•‹π•šπ•›π••π•–π•Ÿπ•€ π•žπ•šπ•›π•Ÿ π••π•’π•˜ π•«π•šπ•₯ π•šπ•œ 𝕙𝕖𝕖𝕝 π•¨π•–π•šπ•Ÿπ•šπ•˜, π•šπ•œ 𝕙𝕖𝕓 π•–π•–π•Ÿ 𝕓𝕖𝕣𝕠𝕖𝕑 π•¨π•’π•’π•£π•“π•šπ•› π•šπ•œ 𝕧𝕖𝕖𝕝 π•“π•–π•¨π•–π•–π•˜. Maar als ik dan zit, zit ik graag actief en niet onderuitgezakt. Een zadelkruk zorgt voor een actieve houding.

Meer weergeven