Posts met de tag yoga



29. november 2020
Een van mijn favoriete houdingen is de boot. Het balans houden, de strekking in je hamstrings en kuitspieren en de training van je core samen is een heel fijne combi. De Boot is een zittende balanshouding en traint je core: de buik en onderrug.
Houding en beweging · 17. november 2020
Loop jij ook weleens met gebogen schouders? Als je veel met je schouders naar voren loopt, verkorten je borstspieren, waardoor je ook schouderklachten kan krijgen. Om je borstspieren wat op te rekken, kan je in een deurpost gaan hangen, door met beide handen de deurpost vast te pakken en met je lichaam naar voren te leunen. Veel leuker is het om dit met zijn tweeën te doen.
Houding en beweging · 10. november 2020
Blijblijblij 😀 word ik van deze oefening. Het is zo leuk om samen yoga oefeningen te doen. 👏 Dit is altijd een van mijn favoriete oefeningen geweest om samen te doen. De combinatie van de ene keer in stretch liggen en de andere keer in totale overgave is superfijn. Én wat het leuk maakt is dat je grenzen leert voelen en samenwerken. De één, in dit geval de man, voert de zittende vooroverbuiging uit en de ander, de vrouw op de foto, opent het hart❣️
Houding en beweging · 26. oktober 2020
Coronaverveling? Doe dan eens wat anders thuis met je man, vriend of vriendin... Wist je dat je hele leuke yoga oefeningen hebt, die je samen kan doen? Dat maakt het heel leuk om te oefenen.
Houding en beweging · 21. oktober 2020
Heb je weleens spanning in je borstkas? Dan is de omhoogkijkende hond een fijne houding. Deze houding stretcht de borst en buikspieren. Het versterkt de rug, armen en polsen. Deze oefening kan je beter niet doen als je last hebt van je polsen, het carpaaltunnel syndroom, of rugklachten hebt.
Houding en beweging · 16. oktober 2020
Sterk de winter in. Heb je af een toe een minuutje over? Dan is de plank een perfecte oefening om je core te trainen. Een blog terug hadden we het al over het belang van een sterke core stability. Naast dat het klachten voorkomt, zorgt deze oefening er ook voor dat je zowel je bil, buik, rug , arm als beenspieren traint. Vollediger kan haast niet.
Houding en beweging · 06. oktober 2020
Voel jij je soms een beetje uit balans? Denk je teveel na? Probeer dan eens de Vrksasana oftwel de boomhouding. Je zal snel merken dat als je blijft denken, je omvalt of gaat wiebelen. Maar als je uit je hoofd gaat, je minder heen-en-weer gaat en steviger gaat staan.
Houding en beweging · 24. september 2020
Heb je spanning in je benen en rug? De staande vooroverbuiging stretch je ruggengraat en achterkant van je benen (hamstrings en kuiten en heupen). Het maakt de bovenbenen en rug sterker en verlicht stress.
Houding en beweging · 22. september 2020
Zoek je even rust? De gestrekte kindhouding verlicht stress, kalmeert je mind en brengt rust in je lichaam. Het is een simpele oefening die je gemakkelijk even tussendoor kan doen en wat gelijk effect geeft.