ย ยทย 

Blog 47: oefening om te aarden

๐•„๐• ๐•–๐•š๐•ฅ๐•– ๐• ๐•ž ๐•ฅ๐•– ๐•’๐•’๐•ฃ๐••๐•–๐•Ÿ? ๐•Š๐•ฅ๐•–๐•ง๐•š๐•˜ ๐•ฅ๐•– ๐•ค๐•ฅ๐•’๐•’๐•Ÿ ๐•–๐•Ÿ ๐•ฆ๐•š๐•ฅ ๐•›๐•– ๐•™๐• ๐• ๐•—๐•• ๐•ฅ๐•– ๐•˜๐•’๐•’๐•Ÿ?

In mijn (Pascal) praktijk vragen mensen mij regelmatig hoe ze meer uit hun hoofd kunnen gaan. Bewuster te zijn van hun benen en voeten, want ze voelen alleen hun bovenlijf. Vaak hebben ze dan ook last van schouder-, arm- of nekklachten of hoofdpijn.ย 

ย 

In benen zit veel emotie. Als je deze aanraakt, komen er vaak emoties los. Het hoofd en schouders worden beheerst door het denken en de wilskracht. Denk maar aan de uitspraak "ergens je schouders onder zetten" ๐Ÿ˜‰. Soms is het ook lastig om naar je emotie te gaan. Je laat dan de controle los van het denken en gaat meer voelen. Dat kan eng zijn.

ย 

Je hebt heel veel oefeningen om meer te zakken in je lijf, te aarden, maar รฉรฉn oefening gaat als volgt:

Ga staan, liefst op blote voeten, zet je knieรซn niet op slot, je voeten iets uit elkaar. Voel of je op beide voeten evenveel gewicht hebt staan. Laat je schouders zakken en haal rustig adem, laat je adem.

ย 

Ga dan met je aandacht naar je benen, voel hoe ze staan. Voel je voeten en voel hoe ze op de grond staan. Hoe ze je helpen om jou te dragen.ย 

Voel het contact met de grond. Voel dan dat er wortels uit je voeten schieten die diep de aarde in gaan. Wortels zijn stevig maar ook flexibel. Er blijft lichte beweging in zitten. Wortels verankeren je, maar maken je niet van beton.ย 

Als je eenmaal stevig staat, kan je je voorstellen dat je energie uit de aarde opneemt. Voel de energie via de wortels omhoog komen. Voel dat het je hele lichaam vult. Laat dan met je adem alle gedachten, pijntjes uit je lichaam via je wortels naar beneden afvloeien. En neem dan weer positieve aarde energie mee naar boven. Dit kan je een paar keer herhalen.

Voel hoe stevig je nu staat en kom weer rustig in beweging.

ย 

Als je het lastig vindt om je voor te stellen dat er wortels uit je voeten gaat, kan je je ook voorstellen dat er licht door je heen gaat naar beneden.

ย 

Als je dit vaker en regelmatig doet, zal je merken dat je dit steeds makkelijker kan doen. Ook als je gewoon aan het lopen bent of aan het koken, in de rij staat voor de supermarkt.

ย 

Kan jij makkelijk je gedachten stil zetten en voelen dat je stevig staat?