Blijblijblij 😀 word ik van deze oefening. Het is zo leuk om samen yoga oefeningen te doen. 👏
Dit is altijd een van mijn favoriete oefeningen geweest om samen te doen. De combinatie van de ene keer in stretch liggen en de andere keer in totale overgave is superfijn. Én wat het leuk maakt is dat je grenzen leert voelen en samenwerken.
De één, in dit geval de man, voert de zittende vooroverbuiging uit en de ander, de vrouw op de foto, opent het hart❣️
Maar hoe doe je deze oefening dan?
✳️Je gaat met de rug tegen elkaar aan zitten met gestrekte benen.
✳️Voel het contact met de rug en terwijl de man op de foto voorzichtig naar voren buigt, beweegt de vrouw mee naar achteren. De ruggen blijven tegen elkaar.
✳️ De vrouw schuift dan voorzichtig iets omhoog de rug op zonder contact te verliezen met rug.
✳️Als je wat hoger bent, beweeg je je armen boven je hoofd naar achteren, je kan ze gewoon laten hangen, je hoeft niet de voeten van de ander te pakken.
✳️Blijf even zo liggen. De man voelt de stretch van benen en rug en de vrouw opent het hart en de borst. Daarna beweegt de man weer rustig omhoog en schuift de vrouw weer naar de grond. Daarna herhaal je de oefening, maar buigt de ander naar voren.
✳️Bij deze oefening is het heel belangrijk om goed in te voelen tot hoe ver de ander kan gaan. Hoe ver naar voren kan iemand, waar is de grens. Ga je grens niet pushen en niet over. Voer alles ook rustig uit. Communiceer met elkaar. Stop altijd als je pijn voelt.
✳️Doe de oefening niet bij rugblessures of instabiliteit van het SI-gewricht.
Als je het goed doet, is deze oefening fun om te doen en geeft het je gelijk een mooi intiem geluksmoment samen.🙏😍
Ken jij een oefening die je graag samen doet?