Posts met de tag blijfvitaal



AlgemeenΒ Β·Β 10. januari 2021
Blog 50: Wisseldouches: koud maar gezond
𝔹𝕣𝕣𝕣𝕣 πŸ₯Ά π•œπ• π•¦ π•šπ•€ π•Ÿπ•šπ•–π•₯𝕀 𝕧𝕠𝕠𝕣 π•žπ•šπ•›. 𝕄𝕒𝕒𝕣 π•¨π•šπ•€π•€π•–π•π••π• π•¦π•”π•™π•–π•€ π•¨π•–π•Ÿ π•šπ•œ 𝕀π•₯𝕖𝕖𝕕𝕀 π•žπ•–π•–π•£ π•’π•’π•Ÿ. π•Žπ•’π•’π•£π• π•ž? ℍ𝕖π•₯ π•šπ•€ π•—π•šπ•›π•Ÿ & π•˜π•–π•«π• π•Ÿπ••. Sinds een tijdje ben ik (Pascal) weer begonnen met wisseldouches. 's Ochtends ben ik dan gelijk goed wakker en ik voel me er echt gelijk fit door. πŸ’ͺ🏻 Een wisseldouche is simpel... je wisselt gewoon van warm naar koud water. Je kan dat een paar keer herhalen, maar je moet wel afsluiten met koud water.
Houding en bewegingΒ Β·Β 10. januari 2021
Blog 49: De krijger voor meer vertrouwen en kracht in deze Coronatijd.
Deze oefening is goed voor flexibele heupen, het versterkt de armen, benen, schouders en rug. Geeft meer ruimte in de borst en de longen. En om de oefening compleet te maken, helpt het je ook met je evenwichtsgevoel.⁠
Stress & PsycheΒ Β·Β 05. januari 2021
Blog 48: Angst kan je verlammen
π”Έπ•Ÿπ•˜π•€π•₯ π•œπ•’π•Ÿ 𝕛𝕖 π•§π•–π•£π•π•’π•žπ•žπ•–π•Ÿ. Ik, Pascal, weet nog goed dat ik als kind en tiener enorm bang was voor hoogtes. Alleen al op een ladder staan, op een balkon naar beneden kijken, een wenteltrap oplopen, kon me misselijk maken van de angst. Hierdoor ontweek ik situaties waarbij ik de hoogte in moest. Totdat ik zo rond mijn 19e er zo genoeg van had, dat ik besloot de ultieme test te doen met een luchtballon. 😳
Fysieke klachtenΒ Β·Β 22. december 2020
Blog 43: Heb jij lage rugpijn door een te holle rug (lordose)?
ℍ𝕖𝕓 π•›π•šπ•› π•–π•–π•Ÿ 𝕙𝕠𝕝𝕝𝕖 π•£π•¦π•˜ π•–π•Ÿ π•‘π•šπ•›π•Ÿ π•šπ•Ÿ 𝕛𝕖 π• π•Ÿπ••π•–π•£π•£π•¦π•˜?⁠ ⁠ Wat bedoelen we met een lordose?⁠ Lordose is de benaming voor waar de wervelkolom een holling vertoond. Dit is het geval bij de onderrug en nek.⁠ Soms is deze holling extra versterkt, dit noemen we ook wel een verdiepte lordose of hyperlordose.⁠ Dit veroorzaakt vaak lage rugklachten. ⁠ ⁠
Fysieke klachtenΒ Β·Β 11. december 2020
β„™π•šπ•›π•Ÿ π•šπ•Ÿ 𝕛𝕖 π•“π•šπ• 𝕠𝕗 π•“π•–π•–π•Ÿ? 𝔻𝕒π•₯ π•œπ•’π•Ÿ π•˜π• π•–π•• π•“π•šπ•› 𝕛𝕖 π•Šπ•€-π•˜π•–π•¨π•£π•šπ•”π•™π•₯ π•§π•’π•Ÿπ••π•’π•’π•Ÿ π•œπ• π•žπ•–π•Ÿ.⁠ ⁠ Het SI-gewricht staat voor Sacro (sacrum= stuitje, op de foto waar de pen naar wijst) Iliacaal (ilium=bekkenkam) gewricht. Zowel op het stuitje als in de bekkenkam zitten groefjes en bobbeltjes die precies in elkaar passen. Het gewricht wordt bijeengehouden door banden (ligamenten) en spieren en is een vrij stug gewricht.⁠
WerkplekΒ Β·Β 01. december 2020
Merk jij ook dat thuiswerken meer energie kost dan werken op kantoor? Nu het thuiswerken het ”nieuwe normaal” is hebben de meeste van ons hun werkplek wel aangepast. Een goede instelbare stoel, een ruim bureau en de laptop heeft inmiddels een extern toetsenbord. Maar toch voel jij je vermoeid aan het einde van dag. Dit kan verschillende redenen hebben: Je tijdsplanning De verlichting op je werkplek Tijdsplanning
Vijf elementenΒ Β·Β 29. november 2020
"Dit vind ik moeilijk te verteren. Ik moet er nog even op kauwen. Het is voedsel voor de geest." Deze uitspraken geven het verband weer tussen voeding en de geest en emotie. Je moet iets verwerken. Net zoals je eten verwerkt. In de TCM (Chinese geneeswijze) zijn lichaam en geest aan elkaar gekoppeld en beΓ―nvloeden ze elkaar. Eerder heb ik het gehad over het de vijf elementen. Een van deze vijf is het Aarde element en deze heeft alles te maken met voeding en mentale "voeding".
29. november 2020
Een van mijn favoriete houdingen is de boot. Het balans houden, de strekking in je hamstrings en kuitspieren en de training van je core samen is een heel fijne combi. De Boot is een zittende balanshouding en traint je core: de buik en onderrug.
Stress & PsycheΒ Β·Β 18. november 2020
Soms is stress heel nuttig. Dan is het een gezonde spanning die je tot beweging aanzet. Maar als die spanning te hoog wordt, kan dit overgaan in overspannenheid en later in burn out.
Houding en bewegingΒ Β·Β 17. november 2020
Loop jij ook weleens met gebogen schouders? Als je veel met je schouders naar voren loopt, verkorten je borstspieren, waardoor je ook schouderklachten kan krijgen. Om je borstspieren wat op te rekken, kan je in een deurpost gaan hangen, door met beide handen de deurpost vast te pakken en met je lichaam naar voren te leunen. Veel leuker is het om dit met zijn tweeΓ«n te doen.

Meer weergeven