Posts met de tag blijfvitaal



Houding en beweging · 26. oktober 2020
Coronaverveling? Doe dan eens wat anders thuis met je man, vriend of vriendin... Wist je dat je hele leuke yoga oefeningen hebt, die je samen kan doen? Dat maakt het heel leuk om te oefenen.
Houding en beweging · 23. oktober 2020
Ademhalen is zo’n automatisch proces dat maar weinig mensen zich bewust zijn van hoe ze ademhalen. Toch is ademhalen geen vast gegeven, gedachten en acties hebben invloed op onze ademhaling. Maar onze ademhaling heeft ook invloed op onze emoties en gezondheid. Denk maar eens aan een spannend moment in je leven; je voelt je hart sneller kloppen, je ademritme gaat omhoog en je komt hoger in je borst te zitten. Tijdens het kijken van een spannende film voel je dat je je adem inhoudt…
Houding en beweging · 21. oktober 2020
De kunst van ontspannen spieren (2) De vorige keer heb ik een oefening gegeven om het verschil tussen aan en ontspannen spieren weer te voelen. Nu ben je weer meer bewust van eventuele spanning, maar het lukt je nog steeds niet om je nekspieren te ontspannen.
Houding en beweging · 21. oktober 2020
Heb je weleens spanning in je borstkas? Dan is de omhoogkijkende hond een fijne houding. Deze houding stretcht de borst en buikspieren. Het versterkt de rug, armen en polsen. Deze oefening kan je beter niet doen als je last hebt van je polsen, het carpaaltunnel syndroom, of rugklachten hebt.
Vijf elementen · 21. oktober 2020
Ken je de 5 elementenleer al? Dat is een holistische, cyclische, oosterse denkwijze die je kan gebruiken om meer balans te vinden. Alles in de natuur is continu in beweging en gaat in cycli. De 5 elementenleer gaat ervan uit dat veel dingen in 5 fasen zijn onder te verdelen en met elkaar samenhangen. De fasen zijn: Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water
Algemeen · 24. december 2019
Ben je vaak onrustig en ervaar je veel stress? Pieker je veel en heb je behoefte aan rust in je hoofd? Ga dan aan de slag met deze 5 tips en ervaar meer rust in je hoofd.
Stress · 22. februari 2019
We brengen nogal wat uren zittend door. Uit onderzoeken blijkt dat veel zitten schadelijk is voor ons lichaam. Toch kun je met hele kleine aanpassingen ervoor zorgen dat je fit en energiek blijft.