Blog 46: Shinrin-Yoku: bosbaden

𝔾𝕖𝕓𝕣𝕦𝕚𝕜 𝕒𝕝 𝕛𝕖 𝕫𝕚𝕟𝕥𝕦𝕚𝕘𝕖𝕟 𝕓𝕚𝕛 𝕙𝕖𝕥 𝕓𝕠𝕤𝕓𝕒𝕕𝕖𝕟 𝕖𝕟 𝕜𝕠𝕞 𝕥𝕠𝕥 𝕣𝕦𝕤𝕥. Shinrin-yoku, bosbaden, doen ze in Japan al sinds de vorige eeuw. Eigenlijk kan je het vergelijken met mindfulness in het westen. In Japan is de bostherapie ontstaan om mensen een gezonde levensstijl aan te leren. 

Het is niet zomaar een boswandeling. Je leert om bewust door het bos te lopen. De geur van het bos in je op te nemen. Stil te staan bij het geluid van de vogels. Te kijken naar de bloemen en planten. Voelen dat je beweegt. Fruit proeven. 

Al je zintuigen worden geprikkeld, maar niet overprikkeld. Je loopt rustig, niet snel. Het is geen training. Het is zorgen voor jezelf. Zorgen voor rust en in het nu zijn. Als je jezelf bevindt in het moment, dan merk je dat dit stress verlaagd.

Onderzoek laat ook zien dat een fijne boswandeling onder andere je hartslag en bloeddruk verlaagt, de productie van stresshormonen reduceert en je immuunsysteem verbetert.

Als je geen bos in de buurt hebt, kan je dit ook doen in een natuurgebied waar je je fijn voelt. Zorg ervoor dat je alles bewust ervaart en geniet van het moment!

Houd jij ervan om in de natuur te zijn?🌳😃