Zoek je even rust? De gestrekte kindhouding verlicht stress, kalmeert je mind en brengt rust in je lichaam.
Het is een simpele oefening die je gemakkelijk even tussendoor kan doen en wat gelijk effect geeft.
Je doet het zo:
- Ga op je knieën zitten en doe deze iets uit elkaar. Je voeten houd je wel bijelkaar.
- Leg je handen op je knieën. Adem in en op de uitademing loop je met je handen naar voren totdat je met je romp tussen je knieën ligt.
- Laat je hoofd zakken totdat je voorhoofd op de grond rust.
- Strek je armen zover mogelijk uit voor een fijne stretch.
- Blijf even zo liggen en ontspan. Geniet van de ontspanning.
- Als je iets meer stretch in je rug wilt, dan kan je terwijl je met je lichaam op de grond rust, je handen naar achteren brengen. De handpalmen leg je dan naar boven gericht naast je heupen neer.
Bij elke yoga houding is het belangrijk dat je uit de houding komt als je pijn hebt. Ook als je blessures of andere klachten hebt, kan je beter eerst advies vragen of de houding geschikt voor je is.
Als je voorhoofd op de grond rust, activeer je je derde-oogchakra, deze wordt geassocieerd met je hersenen. Als deze chakra in balans is, kun je helder denken goed combineren met intuïtie en inspiratie.
Heb jij ook een favoriete yoga houding en wat brengt die jou?